Jual Makanan Pengganti Nasi di Jawa Tengah

Jual Makanan Pengganti Nasi di Jawa Tengah, Bukan makan namanya apabila tidak ada nasi\", kaprah-kaprah begitulah ungkapan yang diamini secara luas dalam masyarakat Indonesia. Sedangkan terdengar sebagai guyonan, faktanya angka konsumsi beras masyarakat Indonesia rata-rata 109.5 kg per orang dalam setahun. Cukup tinggi ya, Parents. Lalu, sebetulnya ada nggak sih makanan substitusi nasi yang dapat dibuat pilihan?

Jual Makanan Pengganti Nasi di Jawa Tengah
Jual Makanan Pengganti Nasi di Jawa Tengah

Jawabannya, terang ada. Banyak pun. Toh, zaman dahulu sebelum masyarakat dari Sabang hingga Merauke tergantung pada nasi, masing-masing tempat punya makanan pokok yang khas kecuali beras. Contohnya, penduduk Papua yang mengkonsumsi sagu.

Sejujurnya, ketergantungan masyarakat akan nasi membawa banyak implikasi, lho, Parents. Antara lain, dari segi ketahanan pangan. Kesudahannya negara kita terpaksa wajib senantiasa mengimpor beras demi mencukupi tingginya keperluan akan makanan pokok hal yang demikian. 

Berikutnya dari segi kesehatan. Konsumsi nasi berlebihan dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan, sampai diabetes. Nah makanya, ketimbang senantiasa ketergantungan pada nasi, terutamanya nasi putih, yuk, kita beralih ke bahan pangan pilihan yang jauh lebih sehat. 

Pelbagai Makanan Substitusi Nasi yang Dievaluasi Lebih Sehat
1. Ubi Jalar
Makanan substitusi nasi yang pertama yakni ubi jalar. Bahan pangan ini sudah lama diketahui oleh nenek moyang kita sebagai salah satu sumber daya.

Umbi-umbian seperti ubi jalar mempunyai sejumlah keunggulan yang tak dimiliki nasi putih. Apalagi ubi jalar berwarna seperti ubi ungu dan ubi kuning.

100 gr ubi jalar mengandung 85 kkal. Ubi jalar juga kaya akan serat serta pelbagai zat nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, kolin, dan antioksidan.

2. Kentang, Substitusi Nasi yang Populer
Kentang juga termasuk kategori umbi-umbian yang dapat menjadi opsi makanan pokok. Umbi yang satu ini menawarkan bermacam manfaat sebab kandungan nutrisi yang dimilikinya.

Dalam 100 gr kentang rebus, mengandung daya 76 kkal. Kalium, folat, vitamin C, niasin, zat besi, mangan, ialah sejumlah zat nutrisi yang terkandung pada kentang.

Tulisan berhubungan: 7 Manfaat Ubi untuk Kesehatan Kecil, Salah Satunya Tolong Tingkatkan Imunitas

3. Jagung
Alternatif makanan substitusi nasi selanjutnya yakni jagung. Kecuali rasanya lezat, tanaman bernama Latin Zea mays ini menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh.

Adapun manfaat jagung yang sayang kalau Parents lewatkan merupakan melancarkan pencernaan, meningkatkan kepadatan tulang, bagus untuk kesehatan mata, mengatur tekanan darah, sampai mencegah depresi.

4. Sorghum, Substitusi Nasi yang Jarang Dikenal
Barangkali beberapa dari Parents masih agak asing dengan sumber karbohidrat yang satu ini. Sorghum yakni makanan pokok yang format pohonnya seperti jagung melainkan mempunyai wujud biji yang lebih kecil. Di tempat Jawa Tengah, masyarakat sekitar menyebutnya dengan nama cantel. 

Sorghum diyakini punya poin nutrisi yang lebih unggul dibanding nasi putih. Semisal, sebab kandungan gulanya lebih rendah, sorghum pantas dikonsumsi oleh penyandang diabetes atau mereka yang berkeinginan menjalankan diet penurunan berat badan.

5. Talas
Awam juga disebut dengan nama keladi. Umbi yang satu ini memang mengandung kalori yang lebih tinggi dibanding ubi jalar ataupun kentang. Sedangkan demikian itu, talas kaya akan beragam zat nutrisi lainnya, antara lain protein, fosfor, vitamin B12, kalium, kalsium, seng, dan serat.

Talas mempunyai bermacam-macam manfaat untuk kesehatan. Tulisan membatasi tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, sampai memenuhi keperluan seng.

Tulisan berhubungan: 11 Manfaat Tanaman Sorgum, Rumpun Padi yang Kaya Macam

6. Singkong
Namun umbi lain yang dapat diciptakan pilihan substitusi nasi adalah singkong atau ketela pohon. Pasalnya, tiap 100 gram singkong mengandung 38 gram karbohidrat. Dengan demikian itu, singkong bisa menjadi sumber kekuatan yang bagus terlebih bagi Anda yang akan melaksanakan kesibukan jasmaniah yang berat.

7. Oat
Pada dasarnya oat bukanlah adalah pangan orisinil Indonesia. Pengganti, sumber karbohidrat yang satu ini sungguh-sungguh gampang ditemukan di pasaran dalam format sereal.

Nah, sekiranya Parents dan keluarga mencari menu sarapan yang praktis dna konsisten sehat, sereal oat dapat menjadi opsi. Oat atau havermut tidak cuma bisa diolah menjadi sereal sarapan, tetapi juga dapat untuk aneka cake dan cookies.

8. Shirataki, Substitusi Nasi Paling Rendah Kalori
Sedangkan tersedia dalam wujud mie dan beras shirataki. Bahan makanan ini terbuat dari tanaman konjac yang benar-benar rendah kalori, sebaliknya kandungan seratnya lebih tinggi.

Seporsi beras shirataki cuma mengandung 20 kalori, bandingkan dengan nasi awam yang bisa menempuh ratusan kalori. Berakibat asal-muasalnya dari Jepang, sekarang sudah banyak produksi shirataki yang memanfaatkan bahan baku tanaman dalam negeri.

Cerita mitra kami

Tenaga Besar untuk Bendung Metode Tubuh, Ini Alasan Menolong Awam Perlu Sumber Probiotik

4 Agar Tipe Atasi Stres, Termasuk dengan Konsumsi Makanan Sehat

3 Keunggulan Susu Bebas Laktosa dari Susu Sapi Awam

Kecil Kuat Berpuasa Seharian, Ini 5 Saat Makanan yang Merupakan Dikonsumsi Kecil Cara Sahur

9. Nasi Beras Merah
Setelah makanan substitusi nasi yang tidak jauh berbeda. Sama seperti nasi putih pada umumnya, Parents dapat merasakan nasi dari beras merah ini dengan lauk kesukaan. 

Walaupun serupa, tapi nasi merah ini diukur lebih sehat dari nasi awam. Pasalnya, ini adalah sumber karbohidrat rumit yang mempunyai indeks glikemik rendah. Kandungan gula dalam nasi macam ini cenderung lebih rendah dari nasi umum. 

10. Kembang Kol
Kembang kol rupanya dapat diwujudkan pilihan substitusi nasi, loh. Ini adalah salah satu sumber karbohidrat yang mempunyai jumlah kalori lebih rendah. Sehingga, kembang kol dapat menjadi substitusi nasi yang lebih sehat dan tentunya layak bagi Anda yang sedang diet. 

Supaya menikmatinya juga terbilang gampang. Parents tinggal memotong-motong kembang kol kemudian diparut. Variasi itu, Anda dapat mengukus atau merebusnya terutamanya dahulu sebelum dikonsumsi. 

11. Quinoa
Setelah substitusi nasi yang bebas gluten dan tinggi protein. Jumlah protein dalam quinoa ini diukur dua kali lebih banyak dari nasi putih umum. 

Quinoa sendiri ialah biji-bijian yang berasal dari tanaman Chenopodium Quinoa. Kecuali tinggi protein, substitusi nasi yang satu ini juga mengandung berbagai gizi yang benar-benar berkhasiat bagi kesehatan tubuh.

Melainkan makanan ini kerap kali disamakan dengan shorgum, tapi sebetulnya keduanya berbeda. Dari segi kandungan gizi, quinoa tinggi protein dan tak mengandung serat. Sementara itu, shorgum diukur mempunyai kandungan serat yang tinggi.

Untuk merasakan quinoa sebagai substitusi nasi, Parents tingga mencampurkan quinoa kering dengan air kemudian didihkan dalam api kecil. Biarkan sampai air terserap kemudian angkat dan diamkan lima menit sebelum disantap. Jual Makanan Pengganti Nasi di Jawa Tengah
LihatTutupKomentar